Email: 
Metatarsalgia to dolegliwość stóp, która może znacząco obniżyć komfort życia. Charakteryzuje się bólem śródstopia, czyli okolicą podeszwy stopy, zaraz za palcami. Często dotyka osób aktywnych fizycznie, ale może również pojawić się u tych, którzy na co dzień spędzają dużo czasu na stojąco lub mają nieprawidłowości w budowie stopy. W artykule omówimy przyczyny metatarsalgii, objawy, metody leczenia i profilaktykę.
Co to jest metatarsalgia i jakie są jej przyczyny?
Metatarsalgia odnosi się do bólu i stanów zapalnych w okolicach śródstopia. Przyczynami tej dolegliwości mogą być różnorodne czynniki, takie jak przeciążenie stopy, deformacje (np. paluch koślawy), nieodpowiednie obuwie, nadwaga, płaskostopie lub wysokie podbicie. Powodem bólu może być również aktywność fizyczna o wysokim stopniu obciążenia stóp, jak bieganie, skakanie, czy długotrwałe stanie. U niektórych osób rozwija się także metatarsalgia w wyniku schorzeń takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, co dodatkowo obciąża śródstopie.
Objawy metatarsalgii – jak rozpoznać problem?
Objawem metatarsalgii jest przede wszystkim ból w okolicy śródstopia, nasilający się podczas chodzenia lub stania. Ból ten może być ostry, piekący lub pulsujący, a niekiedy promieniuje aż do palców. Często pacjenci zauważają nasilenie dolegliwości w momencie nacisku na przodostopie, co utrudnia noszenie butów na obcasie lub intensywny wysiłek fizyczny. Mogą wystąpić także odciski, zgrubienia skóry w okolicy śródstopia, a nawet uczucie mrowienia czy drętwienia.
Jak leczyć metatarsalgię?
Leczenie metatarsalgii zależy od przyczyny i stopnia zaawansowania dolegliwości. W początkowych stadiach warto zastosować metody nieinwazyjne, takie jak:
- Zmienienie obuwia – unikanie butów na wysokim obcasie i wybieranie takich z odpowiednią amortyzacją;
- Wkładki ortopedyczne – dobrze dobrane wkładki odciążają śródstopie i rozkładają nacisk na całą stopę;
- Ćwiczenia – wzmacniające mięśnie stopy oraz rozciągające, które poprawiają mobilność i stabilność stopy;
- Fizykoterapia – masaż, krioterapia, ultradźwięki lub laseroterapia mogą przynieść ulgę i zmniejszyć stan zapalny.
Jeżeli ból jest silny, lekarz może zalecić środki przeciwbólowe lub przeciwzapalne, a w skrajnych przypadkach zabiegi chirurgiczne.
Profilaktyka – jak zapobiegać metatarsalgii?
Aby uniknąć metatarsalgii, warto zadbać o odpowiednie nawyki. Wybieraj wygodne, dobrze dopasowane obuwie, szczególnie jeśli spędzasz wiele godzin na nogach. Regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie stóp i rozciągające mogą pomóc w poprawie kondycji stopy. Unikaj także nadmiernego obciążania stóp, jeśli wykonujesz intensywne ćwiczenia, takie jak bieganie czy skakanie. W przypadku dolegliwości bólowych warto zgłosić się do specjalisty, aby zapobiec pogłębianiu problemu.
Podsumowanie
Metatarsalgia to problem, który dotyka wiele osób i może być związany z różnorodnymi przyczynami. Warto dbać o swoje stopy, stosując profilaktykę i odpowiednie leczenie, gdy tylko pojawią się objawy. Dzięki temu możemy uniknąć bólu oraz cieszyć się aktywnością bez ograniczeń.
